כך קורה שאתה צריך לרזות במהירות לאירוע כלשהו. חופשה, חתונה, יציאה על השטיח האדום. שתייה של דיאטה בת שבעה ימים תעשה זאת היטב. תזונאים אומרים שבתזונה כזו זה לוקח בין 4 ל -10 קילוגרמים, תלוי במשקל ההתחלתי. הקילוגרמים שאבדו בדיאטת שתייה לא יחזרו אם תמלא אחר כל ההמלצות.
בקפידה
צפו איך אתם מרגישים בזמן הדיאטה. אם אתה מרגיש סחרחורת, חלש, צמרמורת, רואה עיגולים שחורים לנגד עיניך, עדיף להפסיק את הדיאטה. יופי דורש הקרבה, אך לא בצורה של בריאות. מאוד מיואש "לשבת" על דיאטת שתייה עבור אנשים הסובלים ממחלות לב, דרכי העיכול (אפילו דלקת הקבה היא התווית נגד דיאטה), סוכרת, במהלך הריון, קטינים ואלה שעבודתם קשורה לעבודה פיזית קשה.
איך להכין?
עשרה ימים לפני הדיאטה, התחל להפחית בהדרגה את צריכת הקלוריות היומית שלך ל 1200 קילו קלוריות. הכניסו יותר דגנים נוזליים, מרקים, חלב ירקות סמיך לתזונה, הסירו מאכלים שומניים ומתוקים. אז, הגוף יתחיל להתכונן לדיאטה הקרובה ומה שקורה לא יזעזע אותו. יש צורך להגדיל את צריכת המים הרגילים. לפחות עד שני ליטרים. אם אתה כל הזמן שוכח מזה, התקן אפליקציה בטלפון שלך שסופרת את כמות הנוזלים שאתה שותה ביום.
עקרונות בסיסיים של דיאטת שתייה
כל המזון צריך להיות נוזלי - זהו שם הדיאטה. עם זאת, לא ניתן להתייחס לכלל זה באופן רשמי. כלומר, שתיית מילקשייק, קפוצ'ינו, מיצים ארוזים ומרקי שמנת שמנת פירושם דיאטה רשמית. משקל בדרך זו לא ייעלם, ואפילו לא יעלה.
זכרו כי ניתן לאכול רק מרק ירקות ובשר דל שומן, מוצרי חלב עם אחוז שומן של לא יותר מ -1 אחוז, תה וקפה ללא סוכר ושמנת, פירות וירקות לשייקים לא צריכים להיות עמילניים. ארוחה אחת היא 300-400 מיליליטר. מדובר בכ -1. 5 כוסות. צריכות להיות 5-6 ארוחות כאלה ביום. לאורך כל הדיאטה עליכם לשתות כשלושה ליטר מים נקיים ביום.
תפריט לכל יום
ביום הראשון מומלץ לשתות מרק עוף, דג או בקר. ניתן להוסיף מעט מלח, אך עדיף להוציא אותו במהלך הדיאטה. ביום השני, שתו חלב אפוי מותסס, חלב, קפיר, יוגורט לא ממותק. זה יום חלבי. הקדישו את היום השלישי לשייקים ולמיצים טריים מירקות. ניתן להוסיף פירות לא ממותקים, אך לא הרבה. הקפידו לדלל מיצים במים ביחס אחד לאחד.
היום הרביעי - שתו מרתחים של פירות וגרגרים ללא סוכר. היום החמישי הוא היום של כל סוגי התה. צמחי מרפא הם הטובים ביותר, אך אפשר גם ירוק, אדום, פו-אה. מותר להוסיף שם מעט חלב. ביום השישי מומלץ לאכול מרקים מחית ירקות נוזליים וביום האחרון שיהיה לכם יום רעב. זו אפשרות דיאטה קפדנית. אם פתאום אתה באמת רוצה משהו לשתות, אבל לא מהרשימה, אתה יכול להרשות לעצמך. אם רק מקפידים על עקרונות הבסיס של הדיאטה.
יציאה מהתזונה
תזונאים ממליצים להשאיר את הדיאטה לשבועיים. גם חמשת הימים הראשונים לאכילה הם חלקים. אכלו דגני בוקר נוזליים, מרקי שמנת, ג'לי, מוצרי חלב. מהיום השישי הכניסו לתפריט בהדרגה סלטי ירקות ופירות. ביום העשירי - דגים מאודים, בשר ועוף, אפויים בתנור. ואז תכנן את התפריט בעצמך.